Дыхательная гимнастика Вин-чун придает особое значение спокойствию души, владению собой. Это выражается формулой "Тинь- кхи- тхан" - "внутренняя энергия - дыхание - ум". Равновесие, которое необходимо для развития внутренней энергии и силы, достигается тогда, когда все три компонента этой формулы соединяются в единое целое. Душа - это основа ума. Если она не находится в покое, то ум сконцентрировать тоже невозможно.

Традиционная техника ударов ногами в большинстве случаев выполняется из стоёк: прямой шаг, прямая стойка с выпадом и задняя стойка. Реже из боковой стойки. Так как техника ударов ногами выполняется в сочетании с ударами и защитными действиями руками, то в большинстве случаев, характеризуется сравнительно небольшим наклоном туловища в сторону противоположную от нанесения удара. 

С недавних пор атлеты всех видов спорта стали понимать важность силовых тренировок. Атлеты всех видов спорта имеют возможность улучшить свои характеристики, добавляя в свои тренировочные программы тренировки с отягощениями. Тогда почему боксеры так неохотно используют тренировки с отягощениями? Может быть, из-за того, что они станут большими и медленными или потеряют всю свою гибкость. Позвольте мне открыть Вам несколько секретов. Функциональные мышцы сделают Вас быстрее. 


 

Боковой удар ведущей ногой - это самый сильный удар ногой. Один хороший удар обычно достаточен, чтобы победить противника. Хотя это один из самых лучших ударов ногой, применять его нужно внимательно, потому что он может быть блокирован и ваша нога захвачена, если вы нанесете его неправильно или в неподходящий момент. Благодаря большой силе этот удар может пробить и блок. 

Люди, которые упускают важные моменты намерения победить, вынуждены пользоваться подручным оружием, чтобы выжить. К сожалению (или к счастью) вы упускаете не только ключевые моменты длительной самообороны, но и мгновенной. И не носите того, что можно использовать как удобное подручное оружие. Остаётся только импровизировать, если даже убежать не сумели…

Длинные волосы — украшение многих женщин. Однако сегодня длинные волосы — лишь помеха при самообороне. Противнику очень удобно схватиться за них — а затем контролировать жертву.

Этот вопрос актуален для многих — для женщин, для мужчин, детей, стариков. По сути, почти всегда нападающий будет намного больше вас — он специально выбирает жертву послабее, поменьше. Чтобы наверняка победить. Ну, что можно сказать для затравки: если вы попали в такую ситуацию, вы нарушили основное правило самообороны: лучшая самозащита — это отсутствие нападения. Если вы попались в такую ситуацию, осознайте на будущее, что вы делали не так — и как избежать повторения.

Когда пора реагировать? Когда пора бежать от маньяка?

Обувь это отличный пример оружия, которое не оружие. Так, для начала, важное замечание: тренировки по боевым искусствам, по самообороне, самозащите и т.д. обычно происходят БОСИКОМ. Ну или в носках, в мягких борцовках и прочих не-твёрдых обувных средствах. Поэтому использовать обувь как оружие самообороны (или, как минимум, просто адекватно сражаться в обуви) могут далеко не все, отлично воюющие на татами (матах, полу).

Уроки самозащиты для женщин — сложный вопрос. И сложная проблема. Однако, она решаема — и причём простыми способами. Самозащите для женщин посвящено большое количество литературы, статей, видео-роликов и так далее. Однако лишь немногие из них действительно стоят прочтения.